A dependência química é um problema de saúde grave e generalizado, com efeitos devastadores e, muitas vezes, irreversíveis. Fatores como histórico familiar, ambiente e genética podem aumentar a vulnerabilidade de uma pessoa.

Se você ou alguém que você conhece está exposto a esses riscos, estas dicas podem ajudar a prevenir o abuso de substâncias.

Como Evitar o Abuso de Drogas?

Embora não exista uma resposta simples, todos podemos adotar medidas para evitar o abuso de drogas e álcool. Compartilhar esse conhecimento é uma forma poderosa de proteger a si mesmo e às pessoas ao seu redor.

1. Saiba lidar com a pressão social
A pressão dos amigos é uma das principais razões pelas quais adolescentes e jovens adultos começam a usar drogas. O desejo de pertencer a um grupo pode levar a decisões prejudiciais. É fundamental encontrar amigos que o apoiem em escolhas saudáveis e aprender a dizer “não” de forma firme e consistente.

2. Encontre formas saudáveis de lidar com o estresse
É comum sentir-se sobrecarregado e buscar uma forma de relaxar. No entanto, usar drogas como “recompensa” ou alívio do estresse só piora a situação a longo prazo. Substitua esse hábito por atividades positivas e relaxantes, como:

• Praticar exercícios físicos;
• Ler um livro;
• Desenvolver um novo hobby
• Fazer trabalho voluntário.

3. Reconheça seus fatores de risco
Estar ciente dos seus fatores de risco — sejam eles biológicos, ambientais ou sociais — é crucial para superá-los. Ter um histórico familiar de dependência, viver em um ambiente que incentiva o uso de drogas ou ter uma vida familiar desestruturada são alguns dos fatores que exigem atenção redobrada.

4. Busque ajuda profissional para problemas de saúde mental
Distúrbios como depressão, ansiedade e esquizofrenia estão frequentemente ligados ao abuso de substâncias. Muitas pessoas recorrem às drogas para aliviar a dor e os sintomas dessas condições. Se você sofre de algum transtorno mental, procurar a ajuda de um profissional de saúde qualificado é o primeiro passo para prevenir a dependência.

5. Mantenha uma vida equilibrada
O abuso de substâncias muitas vezes surge quando a pessoa está insatisfeita com a própria vida. Avaliar a sua rotina e colocar as prioridades em ordem pode ajudar a restaurar o equilíbrio. Cuidar das diferentes áreas da vida, como saúde, trabalho e relacionamentos, cria uma base sólida que reduz a necessidade de buscar refúgio nas drogas.

Se você ou alguém que você conhece precisa de ajuda com o tratamento da dependência, clique aqui para entrar em contato com o Instituto Lossurdo. Nossas soluções são centradas na eficácia e na empatia, com equipes multidisciplinares que oferecem diferentes abordagens para cada paciente.